ブラッククミン[Nigella sativa]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

特にヒトのエビデンスを見ると、ニゲラ・サティバは一般的な健康保護効果が非常に小さいと思われます。 HDL-Cはコレステロール代謝を正常化することができますが、トリグリセリドやグルコースを低下させることはできますが、それが与えるメリットの量は少なすぎるため、適切な介入とはみなされません。一般的な抗炎症剤（慢性関節リウマチでの使用など）としては、やはり適度な効果があるようです。それは、免疫増強剤としてより有望であるようである（病気の兆候についてのエビデンスはないが、それは侵入者を攻撃するマクロファージの能力を増加させると思われる）および抗アレルギー化合物（アレルギー性鼻炎、喘息および湿疹に対する有効性を有する） 。プロトンポンプ阻害剤と一緒にナイジェラ・サティバを使用した1件の研究では、シード抽出物がヘリオバクター・ピロリに対して強力な抗菌性を示し、使用した参照薬物と同等の効力を示した。この最後の主張ではさらに多くのエビデンスが必要であるが、中枢性肥満男性では、種は肥満の主観的症状を大きく改善することが示されています。性欲喪失（男性の84％）、覚醒（89％）、高食欲（73％）、痛みや麻痺（74％）、不眠症（54％）、怠惰（74％）などの症状は、プラセボを変更していないにもかかわらず完全に廃止されたと指摘した。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

ニゲラ・サティバ （Nigella sativa）の種子の補充は、通常、薬用量が近づくにつれて大きな程度の処理を必要としない基本種子抽出物（さらなる処理または濃縮のない種子の粉砕粉）または種子油を使用する生の製品の自然状態。1グラムの種子は2〜3グラムと比較して常に下回る傾向がありますが、その2種の高用量のどちらが「より良い」ものであるかを示唆する十分なエビデンスはなく、その範囲内のものが推奨されます。種子が約1/4から3分の1の脂肪酸（すなわち、種子油）であるため、黒色の種子油製品の補給は、上記の範囲より3〜4倍低くなり（1日当たり250〜1,000mgの推奨範囲を与える） 。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	血圧	小さい	中程度 4件の研究結果を見る	血圧の低下は高血圧のみにみられ、非常に軽度（1〜3mmHg）であり、事実上全く関連しない可能性が高い。
	LDL-C	小さい	中程度 8件の研究結果を見る	LDL-Cの減少はせいぜい軽度であり、脂質プロファイルが損なわれた人（高コレステロールまたは脂質異常症）でのみ起こるが、種子抽出物の摂取で起こるようである
	総コレステロール	小さい	中程度 8件の研究結果を見る	コレステロールの低下は最初は高コレステロールの人で散発的に認められ、コレステロールの低下はせいぜい軽度であり、正常コレステロールの人には影響しません。
	トリグリセリド	小さい	中程度 8件の研究結果を見る	トリグリセリドの減少は、高トリグリセリドを有する患者にのみ影響し、高脂血症の重症度を伴う減少スケール（TGの軽度の上昇は1~5％の減少を伴い、顕著に上昇したTGは15~20％の減少を満たす）。
	重量	小さい	低い 4件の研究結果を見る	1件の研究では体重減少が確認されていますが、食欲の減退と食物摂取の記録がないため、食事を減らして減量する可能性は否定できません。他の研究は治療の影響を見いだされていません。
	HDL-C	–	非常に高い 8件の研究結果を見る	軽度の増加が報告されている場合もあるが、ほとんどの場合、活性型用量範囲では、ニゲラ・サティバはHDLコレステロールに影響しません。
	肝臓酵素	–	高い 5件の研究結果を見る	肝障害の場合には減少効果があるかもしれません（この治癒効果はより詳細に調べる必要があります）、肝臓の損傷を示唆する肝臓酵素の変化はありません。
	アレルギー	中程度	非常に高い 4件の研究結果を見る	種子の補給は、アレルギーに関連するほとんどの症状およびアレルギーのほとんどの原因（鼻炎、湿疹、喘息など）に影響を与えるようであり、サプリメントの中ではかなり顕著です。
	主観的福利	中程度	– 研究結果を見る	1つの研究のみに基づいているにもかかわらず、中枢肥満および一般的な健康苦情の多岐にわたる男性では、リビドーの喪失、高食欲、痛みおよび忘れなどの測定された苦情をすべて補完しています。
	食欲	小さい	– 研究結果を見る	「高食欲」の副作用は、観察された体重減少の根底にある可能性のある中枢性肥満男性において効果的に廃止された。この研究では食物摂取は報告されていません。
	注意	小さい	– 研究結果を見る	トレイル・メイク・テストでの注意処理が増えているようです。
	認知	小さい	– 研究結果を見る	高齢者におけるナイジェリア種子抽出物の補充により認知のわずかな改善が認められている
	メモリ	小さい	– 研究結果を見る	論理的記憶の改善は小さいが、尊重できる（ベースラインよりも15-20％高い）ようであり、高齢者は日常生活の種子を補うことができる。
	鼻詰まり	小さい	– 研究結果を見る	アレルギー性鼻炎の副作用としての鼻の鬱血は、ニゲラ・サティバの種子を伴う鼻炎の治療後にわずかに減少する
	痛み	小さい	– 研究結果を見る	慢性関節リウマチの副作用としての痛みは穏やかに軽減されます。
	処理速度	小さい	– 研究結果を見る	高齢の成人男性の試験時間を作る道筋は、ナイジェラ種子抽出物の毎日の補充により適度に減少するようである
	肺機能	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	有効性の大きさは参照薬物とまだ比較されていないが、ナイジェリア・サティバ抽出物は、喘息患者およびそれ以外の方法で肺機能を損なう患者の肺機能に恩恵を受けるようです。そうでなければ健全な人たちの研究はありません。
	発作頻度	小さい	– 研究結果を見る	てんかんのコントロールが不十分な小児の発作頻度は、種子エキスを用いて有意に減少し、一部の小児では著明であったが、他の小児ではそれほど控えめであった。効力を評価するためのさらなる研究が必要です。
	血清アルブミン	小さい	中程度 3件の研究結果を見る	血清アルブミンの増加が注目されており、これは現在知られていません。
	関節リウマチの症状	小さい	– 研究結果を見る	慢性関節リウマチ（9％）の症状の緩やかな軽減が、種子の摂取で認められている
	アディポネクチン	–	– 研究結果を見る	アディポネクチン濃度に有意な影響はない
	ビリルビン	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	C型肝炎ウイルス量の治療にもかかわらず、血清ビリルビンの有意な変化は存在しません。
	血糖値	–	非常に高い 5件の研究結果を見る	今日までの最良のエビデンスは血糖の変化を示さないが、これらの研究は糖尿病患者への影響を評価するようには構成されていなかった。糖尿病患者では、グルコースの有意な減少が見られる。
	C-反応性タンパク質	–	– 研究結果を見る	C反応性タンパク質の変化は統計学的有意性に達しなかったが、他の点ではそれほど十分に検討されていません。
	クレアチニン	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	血清クレアチニンに対する有意な影響はない
	摂食量	–	– 研究結果を見る	ニゲラ・サティバの摂取に伴う食物摂取量の有意な変化はありません。
	遊離テストステロン	–	– 研究結果を見る	中枢性肥満男性の循環遊離テストステロン濃度に有意な影響はない
	心拍数	–	– 研究結果を見る	心拍数や脈拍数に大きな影響はありません。
	処理精度	–	– 研究結果を見る	ニゲラ・サティバの種子を補充すると認知プロセシングの正確性の有意な改善は起こらないようです。
	Proteinuria	–	– 研究結果を見る	蛋白尿の発生率に有意な影響はなく、補給に伴う腎障害はないことを示唆しています。
	尿酸	–	中程度 2件の研究結果を見る	血清中の尿酸濃度の統計的に有意な変化はない
	ワーキングメモリ	–	– 研究結果を見る	論理記憶と30分のリコールの改善にもかかわらず、桁スパン試験はニゲラ・サティバの補充の影響を受けありません。
	ウイルス負荷	中程度	– 研究結果を見る	C型肝炎のパイロット研究では、ウイルス負荷がベースラインの38.6％に低下し、適度な投与量の種子油を投与したところ、かなり劇的に減少した。
	喘息	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	気管支喘息の症状は、肺機能の恩恵および部分的には抗アレルギー性の性質のために、ニゲラ・サティバの種子を補うことによって減少するようです。効力が十分に評価されていない
	HbA1c	小さい	– 研究結果を見る	標準的療法のアジュバントとしての種子を与えた場合、HbA1cの軽度の減少が糖尿病患者において認められている
	免疫	小さい	– 研究結果を見る	種子抽出物の経口摂取後、マクロファージの貪食活性および死滅ポテンシャルが増加します。
	赤血球数	小さい	– 研究結果を見る	C型肝炎の治療において、赤血球数の正常化が注目されており、これはニゲラ・サティバ
	白血球数	小さい	– 研究結果を見る	白血球数の正常化は、C型肝炎患者が種子油で治療されている患者に認められています。
	コルチゾール	–	– 研究結果を見る	コルチゾール濃度の有意な変化は、種子の補給では見られなかった。