hmb-training-volume

トレーニング1日の間に、遊離酸として3gの遊離酸（1gを運動前に30g採取し、1gをランチおよびディナーの30分前に採取）は、筋肉の回復速度を増加させ、クレアチンキナーゼを減少させたプラセボと比較して血清中;その他のパラメータは影響を受けていません

トレーニングキャンプ中の10日間の大学生選手に与えられたHMBは、調査中の測定されたホルモン、筋肉、またはパフォーマンスパラメータに影響を与えなかった。練習強度の痛みと知覚の両方に大きな影響はなかった。

38mg / kgのHMB補給（1日当たり約3g）およびその2倍の用量が、8週間の抵抗トレーニングプログラムに沿って訓練されていない人に与えられた。ピーク等尺性および等速性トルクは、HMB補充群でプラセボよりも高かったが、1回の最大試験では有意差（増加傾向）は見られず、38mg / kg群のみが除脂肪量の増加を示した。