メチルスルホニルメタン[Methylsulfonylmethane, MSM]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

MSMの補給は、毎日3,000mgまでになる傾向があり、変形性関節症の症状を軽減し、抗酸化物質の身体保護を効果的にすると考えられます。より高い補給線量が3,000mgよりも優れているかどうかは不明であるため、その線量に固執することは賢明かもしれありません。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	運動誘発酸化	中程度	– 研究結果を見る	運動誘発性酸化の減少はMSM補給で認められ、筋肉損傷および痛みの軽減の根本的な理由であると考えられています。 MDAおよびタンパク質カルボニル化の増加が完全になくなるにつれて、減少の程度は顕著であるように思われる
	浮腫	小さい	– 研究結果を見る	プラセボとしてMSMを使用した1件の研究では、ベースラインと比較して浮腫が増加していたことが示されました。なぜ知られていません。
	一般酸化	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	MSM摂取後、酸化的バイオマーカーの減少が認められている
	脂質過酸化	小さい	– 研究結果を見る	運動誘発脂質過酸化の減少は、血清MDA
	筋肉損傷	小さい	– 研究結果を見る	クレアチニンおよびビリルビンなどの筋肉損傷のバイオマーカーは、運動後MSM予荷重で減少する
	筋肉痛	小さい	– 研究結果を見る	筋肉痛の減少は、運動前のMSM予荷重で認められている
	タンパク質カルボニル含有量	小さい	– 研究結果を見る	タンパク質のカルボニル化の減少は、MSM補給で認められる
	変形性関節症の症状	小さい	– 研究結果を見る	変形性関節症の症状の減少が注目されており、グルコサミン硫酸塩
	疲労	–	– 研究結果を見る	運動関連疲労に有意な影響はない
	痛み	–	– 研究結果を見る	変形性関節症の疼痛症状に重大な影響はない
	トレーニング量	–	– 研究結果を見る	実施可能な総訓練量に有意な影響はない
	アレルギー	小さい	– 研究結果を見る	MSM補給では、花粉誘発性アレルギーの減少が認められ、1週間以内に有効性が確認された
	鼻詰まり	小さい	– 研究結果を見る	顕著な程度ではないが、上気道症状の減少はMSM補給で認められています。