タウリンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

タウリンは、体内の脂質/膜安定化剤として作用し、様々な抗酸化防御システムを助けることができる有機酸です。タウリンは、身体の他の化合物を代用して代謝の利点のほとんどを発揮するが、細胞レベルでそれ自身の一部を発揮します。糖尿病患者（腎臓、眼、神経の健康）に最も関心があり、インスリン抵抗性のいくつかの形態を減少させながら血糖を制御することが最も重要な身体の器官に対するその作用のために、抗糖尿病性化合物として非常に研究されています。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

毒性の上限ははるかに高いレベルに置かれ、高用量は耐容性が高いが、500mg〜2,000mgの間の用量が有効性を示しています。生涯にわたり副作用が起こらないことが比較的保証され得る上限は、1日3gであることが示唆されています。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	血流	中程度	– 研究結果を見る	1型糖尿病患者に見られる血流の改善は、非糖尿病対照群に正常化するのに十分であった
	短距離走能力	–	– 研究結果を見る
	血圧	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	血流の改善にもかかわらず、血圧に有意な影響はない
	脂肪酸化	–	– 研究結果を見る
	心拍数	–	非常に高い 3件の研究結果を見る	タウリン補給後の心拍数に対する有意な影響はない
	筋肉損傷	–	– 研究結果を見る
	筋肉痛	–	– 研究結果を見る
	自覚的運動強度	–	– 研究結果を見る
	運動能力（心臓の状態で）	小さい	– 研究結果を見る	歩行距離の改善が注目されている
	重量	–	– 研究結果を見る	補給で指摘された体重に有意な影響はない