3000年の歴史！マカ[Maca]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

マカはブロッコリー科の植物のLepidium meyeniiの共通名です。 「マカの根（Maca root）」は、カブのような植物の根で、赤、黒、ピンク、黄色などの色で分類することがあります。マカは、アンデス山脈の高原のペルー中央部で成長する植物で、少なくとも3000年間はこの地域で野菜作物として栽培されており、伝統的に媚薬として使用されてきました。現代では世界中で使用され、男女ともテストステロンやエストロゲンなどのホルモンバランスに影響を与えずに性欲を増加させることが示されています。マカを補給する男性は、精子産生が増加することが示唆されています。また、前立腺肥大の強力な抑制因子と考えられており、前立腺肥大の治療薬であるフィナステリドと同等の効力を持つことが示唆されています。また、予備研究では、マカが脳を損傷から守り、骨の健康を改善し、健康な人の認知能力を改善することを示唆しています。マカのメカニズムの決定にはさらなる研究が必要です。マカの研究の大部分はペルーで行われており、他の地域で信頼できる研究機関で再現性の検証が行われる必要があります。マカの輸出はペルーの経済にとって重要です、ポリコサノールの場合と同様に、輸出のためにエビデンスを操作しているリスクは否定されていません。しかし、マカの研究でデータが改ざんされていることを示唆するエビデンスはありません。

適応・効果

適応情報

エビデンス不足

• 抗うつ薬による性機能障害(性機能低下): 初期の研究では、マカを1日2回12週間服用すると、抗うつ薬を服用している女性の性機能障害が軽度に改善されることが示唆されています。
• 男性不妊症: 初期の研究では、特定のマカ製品を毎日4ヶ月間摂取すると、健康な男性の精液数と精子数が増加することが示されています。 しかし、これが出生率の改善につながるのかどうかは明らかではありません。生殖能力サプリ
•  閉経後症候群:  マカを6週間毎日服用すると、閉経後の女性の血圧が改善され、うつ病や不安を含む気分が改善されることが示唆されています。 しかし、効力は非常に小さいです。
• 性欲: 初期の研究では、特定のマカ製品を毎日12週間摂取すると、健康な男性の性的欲求が高まる可能性があることが示されています。媚薬・催淫性サプリ
• 貧血:
• 白血病:
• 慢性疲労症候群:
• 運動能力向上・エネルギー:
• 記憶力: 記憶力サプリ
• うつ病:
• 女性ホルモンバランスの乱れ:
• 月経の問題: 生理サプリ:
• 閉経:
• 骨粗鬆症:
• 胃癌:
• 結核:
• 免疫系の増強: 免疫サプリ
• ＡＩＤＳ/ＨＩＶ感染症:

効果まとめ

効果まとめ表

 

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

 

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	性欲	中程度	非常に高い 3件の研究結果を見る	マカ摂取後にすべての人口統計に性欲の増加が起こるようです。この性欲の増加は、ホルモンとは関連していないようです。
	エストロゲン	–	非常に高い 3件の研究結果を見る	循環エストロゲンに対する有意な影響は見られませんでした。
	卵胞刺激ホルモン	–	非常に高い 3件の研究結果を見る	卵胞刺激ホルモンに対する有意な影響は見られませんでした。
	黄体形成ホルモン	–	非常に高い 3件の研究結果を見る	マカの摂取に伴う黄体形成ホルモンに対する有意な影響は見られませんでした。
	テストステロン	–	非常に高い 4件の研究結果を見る	テストステロンに対する有意な影響は見られませんでした。
	不安	小さい	中程度 2件の研究結果を見る	閉経後の女性には不安軽減効果が見られましたが、健常な若年男性には認められませんでした。
	うつ病	小さい	中程度 2件の研究結果を見る	閉経後の女性のうつ病を軽減することがしめされましたが、健康な若者では効果が無いようです。
	勃起	小さい	– 研究結果を見る	性欲増強特性による勃起頻度の増加が見られました。
	性機能	小さい	– 研究結果を見る	SSRIによって誘発される性機能不全の改善が見られました。
	主観的福利	小さい	– 研究結果を見る	主観的福利の増加が見られました。
	更年期の症状	小さい	– 研究結果を見る	1件の研究では、閉経に伴う症状の軽減が見られました。リビドーの増加が見られ、不安とうつも減少するようです。
	短距離走能力	–	– 研究結果を見る	マカにの補給による無酸素運動への有意な影響は見られませんでした。
	心拍数	–	– 研究結果を見る	マカの摂取で心拍数に有意な影響は見られませんでした。
	プロラクチン	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	プロラクチン濃度に有意な影響は見られませんでした。
	知覚される発声の割合	–	– 研究結果を見る	マカに関連する知覚運動の割合に有意な影響は見られませんでした。

副作用

副作用と安全性

マカは、食品に含まれる量を摂取する場合、ほとんどの人にとって非常に安全です。 マカは4ヵ月以内で高用量（毎日3グラムまで）で経口摂取した場合も安全とされています。 マカはほとんどの人にとって忍容性が高いようです。

注意と警告

妊娠と授乳: 安全性に関する信頼できる情報は十分ではありません。安全のため使用を控えましょう。

乳がん、子宮がん、卵巣がん、子宮内膜症、子宮筋腫などのホルモン感受性症状: マカからの抽出物はエストロゲンのように作用する可能性があります。 エストロゲンにさらされることによって悪化する可能性のある症状を持つ場合は、これらの抽出物を使用しないでください。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

マカの標準用量は1500-3000mgです。マカは、マカの根や抽出物を補給することが一般的です。抽出物は、水、酢酸エチルで抽出される必要があります。マカは食べ物と一緒に補給するべきです。マカは栄養補助食品ではなく食品として扱われています。動物試験では、体重あたり1,000-2,200mg/kgのマカが使用され、人間に換算すると68kgの人で10.9-24gのマカがこれに相当します。

科学的根拠・参考文献