アロニア・メラノカルパ[Aronia melanocarpa]（ブラック・チョークベリー[Black Chokeberry]）の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

ブラックチョークベリーとして一般に知られているアロニアメラノカルパは、潜在的な健康上の利益のために研究されている酸っぱいベリーです。ブラックチョークベリーは高いアントシアニン含量を有します。
アントシアニンは、ベリーの青と赤の色素を担う分子です。ブラックチョークはまた、ブルーベリーよりも多くの抗酸化分子を持っています。予備的なエビデンスによれば、ブラックチョークベリー補給は、コレステロールおよびグルコース上昇の人々によって採取されたときに総コレステロールおよび血糖を低下させる可能性があると示唆しているが、この効果を確認するためにさらなる研究が必要です。ブラックチョコレートはユニークなメカニズムを持っていません。ブラックチョークベリー補給で見られる健康影響は、ブルーベリーとブドウ種子エキスの効果に類似している可能性があります。ブラックチョークベリーにはシアニジンとプロシアニジン化合物も含まれているからです。ブラックチョークベリーは、より多くの抗酸化物質とアントシアニンを消費したい人々にとって、優れた食品の選択肢です。ベリーは酸っぱくて収斂しているので、個人的な味が問題になることがあります。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

約200mLの無糖黒チョコレートジュースまたは300mg黒チョコレート抽出物が、補給後の利益を提供することが示されています。この用量および補充の利点は、ブルーベリー補充の推奨用量に関連する効果に匹敵します。アロニア・メラノカルパは毎日補充されるべきです。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	一般酸化	中程度	– 研究結果を見る	より多くのエビデンスが必要ですが、酸化的パラメーターを他のサプリメントよりも減らすようです。
	脂質過酸化	中程度	– 研究結果を見る	確かにより多くのエビデンスを必要とするが、脂質過酸化および他の酸化的パラメータを低下させるのにかなり有効であるようである（孤独な研究では、アロニアで40％の減少が認められる）
	血糖値	小さい	– 研究結果を見る	結論が出る前に、より多くの研究が必要であり、単に抗酸化作用を発揮するようです。
	HbA1c	小さい	– 研究結果を見る	結論が出る前に、より多くの研究が必要であり、単に抗酸化作用を発揮するようです。
	総コレステロール	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	結論が出る前に、より多くの研究が必要であり、単に抗酸化作用を発揮するようです。
	トリグリセリド	小さい	– 研究結果を見る	結論が出る前に、より多くの研究が必要であり、単に抗酸化作用を発揮するようです。