ペパーミント[Mentha piperita]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

ペパーミント（Mentha piperita ）は、ウォーターミントとスペアミントからのハイブリッドであり、当初は料理や食品の製造目的で使用されていましたが、想定されている薬効にも使用されています。ペパーミントは、その薬効成分であると思われる油成分を有し、このオイルは、その生理活性成分として見られるメントールの含有量が非常に多い。このメントールは推奨用量で無毒性ですが、一部のタバコ製品にも同じメントールが含まれています。ペパーミントの主な医学的役割は、胃および腸管における筋肉の弛緩特性に起因し、ペパーミントの内部使用は、胃の消化の初期段階をスピードアップし、結腸の運動性を低下させることができるようです。駆虫剤として知られており、胃腸症候群（IBS）を患っている人の腹痛の軽減に役立つエビデンスがかなりあります。 IBSの他の症状にはあまり影響しないようですが、腹痛の軽減は顕著です。ペパーミントオイルの他の可能性のある利点には、速い頭痛軽減（緊張頭痛の発症時に頭皮に10％のペパーミントオイルを局所的に塗布することが含まれる）および場合によってはアロマテラピーとして使用される場合の悪心の軽減が含まれる。推奨される用量で安全ですが、ペパーミントオイルサプリメントの過消費は意図的に到達可能な毒性レベルです。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

胃腸の健康と運動性を目的としたペパーミント油の経口補給は、毎日2〜3回に分けて450〜750mgの間の油を消費することを含み、これは1回当たり約0.1〜0.2mLの油そのものです。ペパーミントの正確な最適投与量は分かっておらず、その数値は33〜50％の間のメントール含有量を反映します。頭痛の治療のためのペパーミントの使用には、10％のペパーミントオイルの溶液を有し、頭痛の開始時に頭の前部に比較的薄い層を適用することが含まれ、15分後および30分後合計）。
アロマテラピーのためのペパーミントの使用は、特定の投薬に従わず、アロマテラピーの他の形態と同様に、油としてまたは蒸留器中で、快適な香りがその付近に浸透するまで使用されるべきです。胸焼け（酸逆流）を経験し、腸のためにペパーミントオイルを補充したい人にとっては、腸溶性カプセルが有用であろうが（筋弛緩効果は、カプセル早期に壊れる）。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	過敏性腸症候群の症状	中程度	非常に高い 8件の研究結果を見る	IBS患者では、ペパーミントオイルの補給は、服用されている限り、腹痛を確実かつ効果的に減少させるようです。補助療法の中止後2週間は給付はもはや見られず、腹痛だけが顕著に軽減されます。
	吐き気	小さい	高い 5件の研究結果を見る	アロマテラピーと吐き気を軽減するペパーミントとの相互作用があるようですが、現時点での最良のエビデンスは混在しており、いくつかの不具合があります。吐き気軽減のためのペパーミントアロマテラピーの潜在的な役割を見るためには、より多くの研究が必要です
	頭痛の治療	中程度	非常に高い 2件の研究結果を見る	予備的エビデンスによれば、ペパーミント油の局所適用は、頭痛の開始時に適用されるとき（15分以内に働くことができる）、緊張性頭痛の重症度を低減するのに有効であり、効能は1,000mgアセトミノフェンに匹敵する
	結腸緊張	小さい	– 研究結果を見る	大腸内視鏡検査の4時間前にペパーミント油を補給すると結腸内の張力が緩和され、援助は治療に伴う苦情を減少させます。
	鼓腸	小さい	– 研究結果を見る	ペパーミントオイルの摂取によりIBSの副作用としての鼓腸が減少する
	苛立ち	小さい	– 研究結果を見る	緊張性頭痛の副作用としての過敏性は、緊張性頭痛の治療に次ぐ
	ニップルクラック	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	ペパーミント油または水の局所適用は、母乳育児女性の乳頭亀裂を緩和する上でプラセボより効果的であるようである
	痛み	小さい	– 研究結果を見る	痛みが腸組織の緊張（すなわち大腸内視鏡検査中）または緊張性頭痛の間に関連する場合、疼痛が軽減されることが指摘されています。固有の鎮痛効果は知られていない
	胃排出率	小さい	– 研究結果を見る	ペパーミント油では胃内容排出率がわずかに増加しており、これはGERD患者にとって有益であると考えられている
	主観的福利	小さい	非常に高い 3件の研究結果を見る	認知検査中の気分状態は影響を受けないが、頭痛または腹痛がペパーミントオイルで治療されるときに、生活の質が向上します。
	びまん性食道痙攣の治療	中程度	– 研究結果を見る	このトピックに関するパイロット研究では、プラセボ対照はなかったが、ペパーミント油を1回補給した後のすべての人において、痙攣が完全に解消されたことに留意した。大量の約束
	注意	小さい	中程度 2件の研究結果を見る	認知試験には何の影響もありませんが、ペパーミントの香りを長引かせて（10〜40分）持続的注意療法の改善が見られます。抗疲労効果を提案します。
	静けさ	–	– 研究結果を見る	認知試験中の落ち着きの主観評価は、ペパーミントの香り
	メモリ	–	– 研究結果を見る	ペパーミントの香りは、対照と比較して記憶処理（記憶形成の量または質）に影響を及ぼすことができなかった
	処理精度	–	– 研究結果を見る	処理精度は、認知試験中のペパーミント抽出物の急性吸入に有意に影響されないようである
	処理速度	–	– 研究結果を見る	処理速度は、認知試験中のペパーミントの香りに大きく影響されない
	鎮静	–	– 研究結果を見る	ペパーミントアロマテラピーは、覚醒状態に有意に影響しないようである
	ワーキングメモリ	–	– 研究結果を見る	ワーキングメモリは、ペパーミントの香りの影響を受けていないようです