甘草[Licorice]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

甘草（Glycyrrhiza植物、通常Glabra種）は、伝統的な中国医学では、様々な消化器系および健康上の問題、および一般的な活力促進剤として高い評価を得ています。甘草はまた、キャンディー製品としても日常的に使用されており、本質的にはキャンディーではなく機能性食品である（伝統的な甘草風味のオイルにはいくつかの生物活性化合物も含まれている）。Licoriceの最も重要な化合物の1つは、Glycyrrhizinであり、これは糖結合型のグリチルレチン酸（αおよびβ異性体の両方が存在し、後者の18β-ヒドロキシグリチルレチン酸が頻繁に参照される）であると思われる。この化合物は、その良好な吸収および比較的高い含量のために純粋な甘草抽出物を摂取する場合に非常に関連性があるが、テストステロンのかなり信頼できる減少および消費後の循環コルチゾールの信頼性の高い増加にも基礎を置く。これらの影響はいずれも用量依存性であり、毒性作用と関連していない（およびLicoriceの停止時に逆転する）が、これらの理由により多くの人がグリチルリチンおよびグリチルレチン酸を避けたいと考えるかもしれありません。リコリスのエタノール抽出物は、サプリメントで時々使用され、比較的低いグリチルリチン含有量を有​​するフラバノイドおよびイソフラボノイド化合物を濃縮することができる。 GlabridolやFlavanoidsのLiquirtigeninクラスを含むこれらのフラバノイドのいくつかは、「有益」と見なされる特性を発揮するものと思われる。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

甘草を補う前に、グリチルリチン（コルチゾールを増加させてテストステロンを減少させる薬剤）に注意してください。これらの結果が望ましくない場合は、低グリチルリチン含量（毎日総用量500mg未満）を得るようにしてください。 150mgがこれらのホルモンに影響しないことが確認されている伝統的な中国医学は、健康保護のために8〜15gの甘草の煎じ薬を推奨し、病気の状態については100gまでを推奨します。食品としてのこれらの用量での甘草の消費は、補給と同じ性質を与えるが、根から由来する菓子の根のいずれかからのカロリーおよび炭水化物摂取量が説明される必要があります。補充すると、1日当たり150-300mgの範囲のリコリス摂取量が最も一般的に使用され、グリチルリチンを含まない脱グリチルリチン（1日あたり1800mg）を4週間にわたって摂取することは、ヒトの毒性に関連しません。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	LDLの酸化	中程度	非常に高い 2件の研究結果を見る	摘出されたGlabridinのいずれかの甘草で見られるLDLの酸化の減少は、20％を超えているようであり、他のサプリメントよりも多い
	口内炎	小さい	– 研究結果を見る	甘草の局所適用は、口内炎の大きさおよび痛みを軽減することができる
	コルチゾール	小さい	非常に高い 3件の研究結果を見る	高用量（500mg以上）でコルチゾールを増加させるように見えるが、低用量では有意な影響はありません。これはグリチルリチン含量に関連しており、脱脂されたサプリメントには生じない
	DHEA	小さい	– 研究結果を見る	甘草消費後に血清DHEAの増加が認められている
	脂質過酸化	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	脂質過酸化の減少は、甘草消費に伴って顕著ではない
	テストステロン	小さい	中程度 6件の研究結果を見る	甘草の摂取に伴うテストステロンの減少は500mg以上であるようですが、この減少の大きさは非常に変動し、トピックに関する堅牢な情報はありません
	アディポネクチン	–	– 研究結果を見る	アディポネクチンと甘草の間に有意な相互作用はない
	脂肪質量	–	– 研究結果を見る	脂肪量に有意な影響はない
	HDL-C	–	– 研究結果を見る	HDLに対する甘草の重要な影響はない
	インスリン	–	– 研究結果を見る	空腹時インスリン値に有意な変化はない
	インスリン感受性	–	– 研究結果を見る	甘草摂取後のインスリン感受性に有意な変化はない
	LDL-C	–	– 研究結果を見る	LDLコレステロールに有意な影響は見られないようである
	リーンマス	–	– 研究結果を見る	甘草に伴う除脂肪体重の有意な変化はない
	総コレステロール	–	– 研究結果を見る	甘草摂取後に総コレステロールに有意な影響は観察されない
	トリグリセリド	–	– 研究結果を見る	トリグリセリドに有意な影響はない
	重量	–	– 研究結果を見る	甘草摂取に伴う体重との有意な相互作用はない
	血圧	中程度	中程度 2件の研究結果を見る	増加するコルチゾールに次ぐ血圧を上昇させる可能性があります。高血圧者は高用量の甘草への有害反応のリスクが高く、この薬草（グリチルリチン含量に関連し、脱グリチルリジン添加サプリメントは同じリスクを有するべきではない）を使用する際には注意が必要であるので、
	副甲状腺ホルモン	小さい	– 研究結果を見る	副甲状腺ホルモンの増加は、甘草
	エストロゲン	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	血清エストロゲンの有意な変化はない
	卵胞刺激ホルモン	–	– 研究結果を見る	甘草消費に見られる卵胞刺激ホルモンの有意な変化はない
	黄体形成ホルモン	–	高い 3件の研究結果を見る	限られたエビデンスが軽微な規模の増加を示唆しているものの、lutenizing hormoneの有意な変化はないとのエビデンスが多い。
	プロラクチン	–	– 研究結果を見る	プロラクチンは甘草消費後も影響を受けていないように見える
	性ホルモン結合グロブリン	–	– 研究結果を見る	補充後のSHBGレベルの有意な変化はない